SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż białko

  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ektomorfika Czy coś takie przejdzie : śniadanie 1 : 3jajka pieczywo - 3/4kromki śniadanie 2: szkoła od około 7 do 15 5 kanapek z wędliną chudą bądź serem przed treningowo: ryż biały torebka + kurczak 100g po treningu : przed dojazdem do domu banan x2 + białko 30gram po treningu dom: kurczak 100g + ryż biały torebka kolacja: biały ser + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2011-08-17 17:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat? (co myslicie o mojej diecie?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych zalanych wrzatkiem 2) II śniadanie : bułka grahamka z pomidorem, sałatą i ogórkiem + serek wiejki 3) III śniadanie: gotowana piers z kurczaka + jablko 4) Obiad: ryż brązowy + warzywa na patelnie 5) Podwieczorek: jogurt naturalny z 1 lyzka gorzkiego kakao (poprostu musze w ciagu dnia zjesc cos czekoladowego, takie uzaleznienie) + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2010-07-29 23:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodanie WPC do diety how to :)?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zalane chudym mlekiem 2. Posiłek na uczelni Chleb żytni/pieczywo razowe z chudą szynką drobiową + plasterek sera + ogórek i banan 3. Przed treningowy Pierś z kurczaka + ryż ciemny // ryba + kasza // tortilla (własnej roboty)// ogólnie białko + węgle 4. Po treningu Pierś//tuńczyk//ryba//jajecznica//+ ryż/kasza 5. Wieczór/sen Serek Twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2009-04-20 13:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowa do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie. Jesli sa jakies bledy mile widziane poprawki;) I posilek Mleko spozywcze 2% tluszczu Platki owsiane orzechy wloskie rodzynki suszone oliwa z oliwek jajko B:27g T:32 W:76 wart.energ.: 702kcal II posilek Bulki grahamki ser zolty gouda poledwica sopocka maslo banan B:29 T:15 W:115 wart.energ:733kcal III posilek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-01-03 15:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robię źle ? ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje wymiary - wzrost 175 , waga 75 , pas 90 , bic 36 , klata ponad 100 Mam kilka pytań i prosze o odpowiedz osoby obeznane w temacie ;) 1. Co jeszcze moge poprawic / ulepszyc w swojej diecie ? Ciagle mam wrazenie ze mimo to ze staram sie jesc sporo masy nie przybywa, ale takiej czystej masy miesniowej , bo w pasie w ciagu ostatnich miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2012-02-08 21:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do porawy.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam napisze tu moj dzienny plan na posilki ( co ile i kiedy spozywam..) Prosze o ocenienie o raz (napweno) o dodanie "tego" czego brakuje mojej diecie...dodam ze robie teraz trening silowy i do tego aeroby w dni wolne od silowni aby pozbyc sie i nie zdobyc nowego tluszczu. wiec tak...........: 7:15 - mleko 200ml platki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2011-02-09 08:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu bez utraty mięśni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek po treningowy ( 20.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2012-10-17 18:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przygotowalem diete na mase i chciałbym abyscie ja sprawdzili i ewentualnie poprawili :) Mam 16 lat, 184cm wzrostu, 64kg. Zapotrzebowanie to 2800kcal. Przyjałem: białko 2.2g/kg, ww 5,5g/kg, tł 1,5g/kg. Sniadanie: Nestle Lion Płatki sniadaniowe 80g Łaciate Mleko 3,2% Orzechy włoskie garść 30g Banan 720kcal B:18g WW:102g TŁ:28g II Sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2016-07-02 12:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22gB 1gT 0gW 99Kcal -Ziemniaki 120g 2gB 0gT 17gW 78Kcal /jeżeli będzie trzeba wywale ale na masie chyba można co ? tak żeby tego ryżu cały czas nie jeść :) -Włoszczyzna 200g 3gB 1gT 0gW 50Kcal /włoszczyzna mrozonka na przemian z warzywami na patelnie ale robione na parze.. -Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2010-03-12 21:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obiad na szybko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolejna zagwozdka : czy w niektóre dni tygodnia, można zastąpić obiad (standardowo : pierś z kurczaka, ryż brązowy basmati, porcja zielonych warzyw ) koktajlem?? Jeżeli tak, to z czego można go mniej więcej wyczarować (mleko + jogurt naturalny + białko jaja/ryż + banan) ?? od teraz w tygodniu mam 2-3 dni takie, że nie ma szans żebym zdążył upiec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2011-05-03 19:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka ocena diety.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, bez przedluzania prosilbym o szybka ocene mojej diety. Co ewentualnie dodac lub odjac Waga : 72 Kg Wiek : 18 lat Wzrost: 178cm Sniadanie Pl. owsiane okolo 150 gram Shake bialkowy omega 3 + witaminy 2 Sniadanie 4-5 jajek na twardo ( bez zoltek) 4 kromki pelnoziarnistego chleba + warzywka 3 posilek mieso mielone z kurczaka ( mniejsza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-07-11 09:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase: Przygotowania!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 będą okołotreningowymi. Mam zamiar urozmaicać sobie diete, więc nie wypiszę wam co konkretnie będę jadł, bo będę starał się to zmieniać. Kiedyś jadłem non stop kurczaka z ryżem i szczerze mówiąc rzygam nim już. Narazie mam takie pomysły na posiłki: - owsianka na mleku z owocami + 2-3 jajka - jajecznica z ryżem i warzywami - ryż na mleku + 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-06-26 16:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć jestem na diecie, która się już rozkręca 3 tydzień ale nie chudne , ba wrecz mi przybył +1cm w pasie ;) Zaczynam wątpić w jej "dobroć" dlatego prosze o przejżenie i ewentualne wskazówki : Wiek 21 lat. Waga 100 kg xd Płatki owsiane 70 Kefir 2% tłuszczu 200 Jaja kurze całe 160 Orzechy włoskie 10 Olej lniany 15 Wołowina polędwica 150 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2009-02-03 08:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywek na zime ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Panowie potrzebuję kilku porad ;) zima zbliża się wielkimi krokami i chciałbym rozpocząc trening siłowo/masowy. Suplementy które posiadam to : -Witaminy "Special-Two" -BCAA -Białko -Vitalmax Gainer 2 -Kreatyna monohydrat -Vitalmax AAKG Chciałbym zakupić jakąś przedtreningówke, potreningówke i jak pozwolą jeszcze fundusze to coś na stawy. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2012-10-30 23:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    72kg, 180cm, 3razy siłownia i raz basen w ciągu tygodnia, 18lat I. Śniadanie 1. Mleko 200g 2. Płatki owsiane 50g 3. Jajka 180g 4. Orzechy 20g B-28g T-30g WW-42g 546kcal II. Szkoła 1. Chleb razowy 200g 2. Poledwica sopocka 20g 3. Papryka czerwona 30g 4. Masło 20g 5. Orzechy 20g B-19g T-35g WW-93g 764kcal III. Szkoła 2 1. Chleb razowy 200g 2. Ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2009-11-29 16:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w uzupełnieniu diety

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Główny mój problem jest taki czy inwestować w odżywkę przy takiej diecie jaką stosuję. mam 178cm i ważę 64 kg. Trenuję 3x w tyg. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-12-01 21:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5g POSIŁEK II Chleb żytni razowy - ??? Szynka z indyka - ??? Jabłko - 250g Banan - 200g POSIŁEK III Pierś z kurczaka - 250g Kasza gryczana / ryż brazowy - ??? Sałatka z warzyw - ??? Oliwa z oliwek - 15g PO TRENINGU Carbo - ??? jakieś białko ( tylko jakie ) - ??? POSIŁEK IV Jakaś wołowinka ( jaka??) - 250g Ryż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2005-05-03 17:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , prosze o sprawdzenie diety i dodanie swoich propozycji z gory thx: Dane: waga : 70kg wzrost: 179cm staz: 1,5roku z przerwami wiec praktycznie staz 0 cel: masowka Zapotrzebowanie: Bialko: 140g Wegle: 170g Tluszcze: 105g Kcal: 2180 Suple zakupione: Gain Bolic Hi-tec Protein 80 Kreatynka mono z vitala Plan dietki: I posilek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2007-03-22 20:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tej diety ? dodam, że do diety też dorzuce codziennie 20-30 g otręby pszenne albo płatki bo potrzebny jest błonnik. Jakie jeść warzywa ?? marchewka ? niewiem nieznam się co ile jest czego np w marchewce :) Dieta pewnie uboga ale jak robiłem masówke to też jadłem ciągle tylko ser biały, ryż itd mam nadzieje, że pomożecie a nie zjedziecie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2006-02-28 09:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopiete na ostatni guzik (dieta) Pomocy ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wiec prosilbym o ew. korekty diety. Rozleniwilem sie strasznie przez te wakacje totez dieta skopiowana. Jest ona na osobe wazaca 80kg wiec tyle co ja atkualnie waze co o niej sadzicie? Prosilbym o ew . korekty. I Posiłek 6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jajka Orzechy włoskie 30g II Posiłek 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 180g Tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2012-08-30 16:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)